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Genética familiar, a chance para as nossas doenças
As características físicas já são conhecidas como sendo transmitidas na família, porém o importante é estar atento às doenças da família, pois algumas são transmitidas geneticamente. Na maioria das vezes há uma predisposição que depende de outros fatores externos para … Continue lendo
Idosos, muito cuidado com as quedas
As quedas acidentais são hoje as principais causas de acidentes em indivíduos acima dos 60 anos. Os cuidados com os tapetes e escadas e o uso de apoios nos banheiros são fundamentais para se evitar acidentes graves dentro da própria casa. As causas mais comuns das quedas estão relacionadas com alterações visuais e auditivas, dificuldades para andar, fraqueza muscular, alterações no equilíbrio, bebida alcoólica e medicações que causam sonolência.
As orientações da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia são importantes, pois sugerem aos idosos:
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não utilizarem medicações sem orientação médica;
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só iniciar exercícios após avaliação médica;
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não fazer exercícios em jejum;
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ingerir líquidos antes e após os exercícios.
A orientação mais importante é não parar de fazer exercícios motores e respiratórios. A força muscular, o bom funcionamento das articulações e o equilíbrio mantêm a postura, o andar seguro, a independência e a autonomia.
Procure um fisiatra, um fisioterapeuta ou um professor de educação física para a orientação do exercício. Pilates, yoga, RPG, caminhada, busque o que mais lhe agrada e não assuma o “andar inseguro e desequilibrado” do idoso.