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Genética familiar, a chance para as nossas doenças
As características físicas já são conhecidas como sendo transmitidas na família, porém o importante é estar atento às doenças da família, pois algumas são transmitidas geneticamente. Na maioria das vezes há uma predisposição que depende de outros fatores externos para … Continue lendo
Como atingir os sessenta anos com qualidade
A tarefa não é fácil, pois depende de hábitos adequados desde jovem, mas nem tudo está perdido.
A partir dos 30 anos não é possível fumar, pois a agressividade aumenta com o passar do tempo: não podemos ficar parados, o corpinho só ficará bonito às custas dos exercícios regulares e intensos. A orientação mais importante está na alimentação, pois os bons hábitos alimentares vão fazer a diferença. O ideal é ir diminuindo a ingestão de calorias com o decorrer da vida, pois quanto menos comermos e mais atividades físicas fizermos, mais tempo viveremos. As refeições devem ser fracionadas, café, almoço, e jantar e três lanches intermediários. Os alimentos devem ser nutritivos e não muito calóricos. Privilegiar as frutas, verduras e legumes, controlando a ingestão de gorduras e proteínas. Utilizar alimentos como grãos, cereais integrais e carboidratos complexos, ricos em fibras.
Evite os açúcares rápidos como refrigerantes, doces e massas.
Desta forma, organize sua vida e seja um sexagenário com corpinho de cinquentão!