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Cinco atividades saudáveis

As informações sobre a alimentação estão cada vez mais numerosas, mas precisamos observar algumas sugestões de mudanças importantes em nosso hábito alimentar que podem ser muito saudáveis. As dietas restritivas, com retirada de substâncias essenciais, prometem emagrecimento, mas sem qualidade … Continue lendo

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Exercícios físicos trazem longevidade e qualidade de vida

Os pesquisadores mostraram que a atividade física, além de todos os benefícios, nos faz viver mais e melhor. Desta forma, as orientações e os conhecimentos sobre os benefícios dos exercícios podem nos estimular a iniciar um programa, mesmo se você já é um sexagenário.

  • a natação;

  • a caminhada;

  • e a bicicleta envolvem grandes grupos musculares e podem baixar a nossa pressão arterial, diminuir as taxas sanguíneas de colesterol, triglicerídeos e açúcar, além de prevenir as doenças do coração.

A atividade física chamada de musculação, em que pratica-se exercícios anaeróbicos, traz mais força muscular e resistência e flexibilidade aos tendões e ligamentos. Não há dúvida de que podemos aumentar a massa muscular sem utilizar anabolizantes, pois após um trabalho muscular, os músculos se recuperam, produzindo mais proteínas.

A atividade física com alimentação adequada e descanso de 24 a 72 horas pode aumentar naturalmente a nossa massa muscular. Desta forma, os exercícios físicos trazem grandes benefícios para o corpo, mantendo-nos com postura, rápidos, leves e ágeis. Eles trazem também estímulo para a atividade mental, deixando-nos mais alegres, comunicativos, combatendo a depressão e elevando a autoestima.