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Exercícios físicos trazem longevidade e qualidade de vida

Os pesquisadores mostraram que a atividade física, além de todos os benefícios, nos faz viver mais e melhor. Desta forma, as orientações e os conhecimentos sobre os benefícios dos exercícios podem nos estimular a iniciar um programa, mesmo se você já é um sexagenário.

  • a natação;

  • a caminhada;

  • e a bicicleta envolvem grandes grupos musculares e podem baixar a nossa pressão arterial, diminuir as taxas sanguíneas de colesterol, triglicerídeos e açúcar, além de prevenir as doenças do coração.

A atividade física chamada de musculação, em que pratica-se exercícios anaeróbicos, traz mais força muscular e resistência e flexibilidade aos tendões e ligamentos. Não há dúvida de que podemos aumentar a massa muscular sem utilizar anabolizantes, pois após um trabalho muscular, os músculos se recuperam, produzindo mais proteínas.

A atividade física com alimentação adequada e descanso de 24 a 72 horas pode aumentar naturalmente a nossa massa muscular. Desta forma, os exercícios físicos trazem grandes benefícios para o corpo, mantendo-nos com postura, rápidos, leves e ágeis. Eles trazem também estímulo para a atividade mental, deixando-nos mais alegres, comunicativos, combatendo a depressão e elevando a autoestima.