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Genética familiar, a chance para as nossas doenças
As características físicas já são conhecidas como sendo transmitidas na família, porém o importante é estar atento às doenças da família, pois algumas são transmitidas geneticamente. Na maioria das vezes há uma predisposição que depende de outros fatores externos para … Continue lendo
Nova diretriz estimula exercício mais intenso
Aquela caminhada de meia hora, três vezes por semana para manter a saúde, evitando pressão alta, diabetes e osteoporose já não resolve os problemas descritos.
A nova diretriz do Colégio Americano de Medicina e esportes mostrou que para a atividade física ter efeito na nossa saúde tem que ser mais intensa, no mínimo cinco vezes por semana. Desta forma algumas orientações antigas, como exercícios 3 vezes por semana, já foram substituídas por exercícios diários ou no mínimo cinco vezes por semana. A atividade deve ser intensa, vigorosa e ir além das atividades de rotina, como limpar a casa, levar o cachorro para passear, etc.
Não há dúvidas que quanto mais exercícios, melhores são os benefícios para a saúde. As atividades físicas visando o fortalecimento muscular e articular, como o Pilates por exemplo, também são estimuladas. Os idosos devem ser estimulados para as atividades físicas regulares e depois de avaliados podem participar de várias modalidades de exercícios, pois nesta faixa etária o benefício é extraordinário.
Não devemos esquecer a frase do Prof. Kenneth Cooper: “quem não conseguir tempo para o exercício vai ter mais tempo para ficar doente”.