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Sonolência diurna? Sono inadequado

Aquele soninho após a alimentação é fisiológico, pois após a refeição o nível sanguíneo de adrenalina cai e a sonolência acontece. A preocupação é com o sono exagerado durante o dia, pois atrapalha atividades diárias e ainda pode trazer risco para os motoristas ou operadores de equipamentos.

Algumas doenças aumentam o sono diário, como o hipotireoidismo, a apneia do sono e as dificuldades respiratórias. O tempo de sono é variável, porém deve ser suficiente para que o indivíduo se mantenha alerta durante o dia seguinte. A falta de sono produz dificuldades na concentração, alterações de comportamento e irritabilidade e falta de memória.

As mulheres tendem a ficar mais deprimidas e os homens hiperativos e agressivos. As mudanças dos hábitos diários, evitando bebidas alcoólicas, café, alimentação exagerada à noite, colaboram para um sono mais adequado.

A manutenção da qualidade do sono nos faz viver mais, melhor, e ajuda a evitar doenças do coração.