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Comer devagar pode ser a solução
Os cuidados alimentares têm uma regra pouco utilizada que pode ser uma grande solução para não se ganhar peso e ter uma vida mais saudável. A recomendação é comer devagar, evitando repetir o prato. Comer depressa deixa o indivíduo com a sensação de empanturramento, pois como o indivíduo não mastiga direito, favorece a má digestão, azia e gases.
O paladar está na superfície da língua: quando estamos com a boca cheia não conseguimos sentir o gosto da comida. Não fique mais de 3 ou 4 horas sem comer e não coma quando estiver muito cansado. Inicie a refeição com um prato de salada, pois possui fibras, facilita a mastigação e ajuda a saciedade. Não coma em menos de 30 minutos, mastigue várias vezes e não leve grandes porções para a boca. Não é necessário tomar líquidos na refeição se a mastigação for bem feita, se não for possível tome meio copo pois o líquido dilata o estômago. O cérebro demora 20 minutos para receber o estímulo do alimento e entender que já está satisfeito.
Procure fazer da refeição um momento de tranquilidade, evite discussões, televisão ligada e muita agitação. Faça da refeição uma forma de convívio tranquilo e aproveite o sabor e qualidade dos alimentos. O mais importante é que comer devagar facilita a digestão e emagrece!