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Por que o colesterol aumenta no sangue?
O colesterol é uma importante substância para nosso organismo, pois é um componente para a fabricação de hormônios e outras substâncias vitais para o funcionamento adequado de nossos organismos. Tanto assim que 70% do colesterol de nosso organismo vêm de … Continue lendo
O que é a Síndrome de Abstinência?
Ao parar de fumar detectamos várias sensações corporais devido à dependência da nicotina. As mãos e a boca ficam órfãs do amigo de todas a horas. É a chamada síndrome de abstinência.
Começamos assim a utilizar balas, chicletes, etc., se possível sem açúcar, e observarmos as mudanças de alguns hábitos, como por exemplo o intestinal e o alimentar. As orientações para este momento são por exemplo beber grandes quantidades de água nos primeiros meses, pois a nicotina é eliminada na urina. Assim, diminuímos a dependência psíquica inicial (insônia e nervosismo), pois ao tomar ao redor de 3 litros de água, além de eliminar a nicotina, ajudamos a substituir o ato de colocar o cigarro na boca pelo copo nos lábios. Tentar beber também leite desnatado para tirar o gosto ruim da boca, usar pasta de dente mentolada e comer um pedaço de chocolate amargo após o café, substitui o prazer do cigarro e tem certo efeito antidepressivo. Iniciar os exercícios físicos, principalmente os respiratórios, para que o prazer dos exercícios compense a onda do cigarro.
Comer frutas e legumes para melhorar o trânsito intestinal, evitar ganhar peso e repor a vitamina C perdida com o fumar. Tentar tomar um café da manhã reforçado para mudar o hábito de não comer de manhã e no almoço e deixar tudo para a noite.
Não esqueça que este sacrifício faz você ganhar 10 anos de vida, hálito melhor, voz menos rouca, barriga menor, menos doença cardiovascular e assim melhor qualidade de vida.